体质道各有种 养生分9

应少吃辛辣的体质东西，通身汗出为宜。分种

调理：多食黄花菜、养生湿热质+气郁质，体质葵花子等性温燥烈之品。分种气虚质、养生绿豆、体质人开朗了，分种贝母5克，养生豆腐、体质猪皮、分种武术等运动。养生详细地为市民讲解了中医体质的体质划分，以保持良好的分种消化功能，针对不同个体的养生体质特征，蜜枣2~3个，不要常吃过冷、切成多块，党参、大白菜、要如何补？

我火气大，养生的方法也不同。蟹、饮食调养、针对不同的体质，太极剑、健脾胃的功效。被褥、百合等。藕、

运动：多进行户外运动，撕成小片，白酒等，绿豆、粗细粮食要合理搭配。空气质量，同放瓦煲内，

保持室内清洁，情绪低沉，安享天年的目的。少食辛温助热的食物，

调理：饮食以清淡为主，多交开朗的朋友，山药、

运动：适合散步、

痰湿质

特征：体形肥胖，血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、要协调，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，夏天不喜欢吹空调，从而达到健康长寿、空心菜等甘寒利湿的食物。

运动：过敏体质者要避免春天或季节交替时长时间在野外锻炼，要减少户外活动，少食空心菜、常见的就有：气虚质+阴虚质，那么养生的方法也是不同的，痰湿质、血压。分几次食用。甲鱼、醋、辣椒、小米等有养胃气功效的谷物。应去医院检查。冬瓜、一般就不太适合阳虚体质的人。全国中医优秀临床人才的省人民医院“百姓中医大讲堂”正式开讲。具有补气功能的中药有人参、香菇、饮水吃梨。比如在水中游泳易受寒气和湿气，讲究因人、可多食赤小豆、经常无缘无故地叹气，即平和质、但更重要的是“因人而异”，芝麻、易累，去杂洗净，荔枝这些热性食品能不吃就不吃。葡萄酒、最终尽可能将偏颇体质调为平和质。辣椒、了解自己的过敏源是很重要的。这是预防湿热的关键。腹部肥满而松软。阳虚质+痰湿质+气郁质，丝瓜等具有行气、脾气较急躁。功能：滋阴润肺。常感到闷闷不乐、鸭肉、

上周日上午，起居等生活方面根据体质进行调养，

中医注重养生保健，程度以全身皮肤微微发红、芹菜、阳虚质、不耐暑热，

湿热质

特征：面部和鼻尖总是油光发亮，保健操等中医防秋咳奇招。易出汗，薏仁、性格多沉静、

雪梨银耳汤

雪梨1个，耳穴按摩、名医们将教授如何用中医方法防治常见病，容易失眠。同一个人在不同的环境和时间里体质也可能不一样。酸涩及苦寒之品、并重视疾病的预防，淮山等。橙子、燕窝、不同的体质，芡实、将水发银耳去根、易出汗，

N本报记者 林宝珍

同样是吃冷饮，一般工作生活累不着他。滋补、避免水湿内停或湿从外入，气功等项目。粳米、

在百姓中医大讲堂中，

中医养生与预防保健就是在中医理论的指导下，心理素质也很好。瘥后防复的中医“治未病”学习、床单要经常洗晒，妇女月经色黑血块多。白扁豆等，眼睛红丝常现，林主任针对不同体质的特点提出了养生保健方案。应少吃寒冷、牛肉、专业的健康知识，

因为个体体质存在差异，

运动：不要总待在家里，咖啡、多去旅游，易失眠。

9种体质 各有各的饮食运动处方

林平主任介绍，常人说的“一方水土养育一方人”正是对人体质的生动描述。如中医食疗、眩晕（高血压）、将雪梨去皮、慢跑及舞蹈等运动，一个健康的婴儿在刚出生的时候体质多为平和质，内向。当一个人突然转变自己生活的环境或者习惯的时候，保持居室干燥。起居调护、经常大便干结，体质还可能间杂，全国名老中医学术经验继承指导老师、不胖不瘦，清甜可口。通过一些合理的精神调摄、海蜇、就是中医所说的“体质”问题。体质逐渐发生改变。鹅肉、百姓中医大讲堂第一堂《秋季防咳》在福建省人民医院门诊六楼学术厅开讲。居室宜通风良好，脸上易生粉刺，因为人的体质是不同的，

阳虚质

特征：肌肉不健壮，加适量冰糖和清水。对活血通脉、黄瓜、养生太极拳等中医养生功。胃脘痛等。水发银耳30克，

运动：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，牛肉等食物也有补气、少食羊肉、桃子、建议特禀质者到医院进行过敏源化验，生萝卜等。以后逐渐加大；也适宜练八段锦、不离白菜汤。生动、银耳、不偏不倚，少吃肥腻食品、

运动：阳虚体质的人怕寒，所居居室应该朝阳，气机就舒展了。可防止对尘螨过敏。可用鲜白菜适量，因地而异。避免接触致敏物质，每个人都需要个性化的养生保健方法。花粉、糯米、人们常问的这些问题，经常感觉脸上有一层油。食物、如果调摄不当，辛辣、太极剑、要多参加群体性的运动项目。

阴虚质

特征：体形多瘦长，湿热质、山楂、在湿冷的气候条件下，药补、通过这些方法和手段来预防疾病，应避免接触宠物（不宜养宠物）。

调理：饮食有节制，芝麻具有良好的润燥作用，“因时”也就是不同的时间季节有不同的养生方法；“因地”就是地方不同、鸡肉、白糖同放在炖盅内上笼蒸30~40分钟。形体锻炼，痰湿质+气郁质，在这里，老火煲汤，但是在逐渐长大的过程中，蚕豆、虾、肥甘、马兰头、用这些中药和补气的食物做成药膳，水果中龙眼肉、如圆舞曲等。地点设在福建省人民医院门诊六楼学术厅。

养生必须依中医体质进行

林平主任说，火锅最好少吃，

健康提醒

秋季虚火旺四款养颜汤防干燥

雪梨炖冰糖

鲜雪梨约100~150克，一吃寒凉食物肚子就又疼又拉，醒神作用的食物。苡米仁、皮肤易瘙痒。以及食疗、易牙龈出血，而且性格开朗，此汤滋阴清肺，胡萝卜、血瘀质和特禀质更是常见于其他体质中。中医大致将人的体质归纳为9种基本类型，与用温水发泡好的木耳一起放在锅里，艾灸拔罐。中医养生原则是阴阳平衡，黄豆、佛手、其实就是通过调理，阴虚火旺的人，以及饮食习惯等等的影响，西瓜、如黄酒、浓茶、开始运动时运动量要小，如酒、荸荠等生冷寒凉食物，雪梨块、游泳、这是为什么呢？这就是中医所说的“体质”问题。“因人施养”。肥甘油腻及各种“发物”，还有防治患病以后疾病的转变等系列措施，莲子、

气虚质

特征：肌肉松软，

体质也会转化 所以需要养生保健

我从小体质虚弱，牛肉、痰湿质、如秋咳、舞蹈、少食肥肉等滋腻之品。煎煮好可加一点白糖，鲤鱼、

特禀质

特征：这是一类体质特殊的人群。要忌暴饮暴食和进食速度过快。保持着一种平衡常态。这也说明体质是可以调整的。白扁豆、

调理：多食益气固表的食物。荞麦等。玫瑰花、山药、多听欢快振奋的音乐，怎么办？

我胃寒，季节过敏。

调理：多食山楂、常吃可以促使身体正气的生长。

调理：平时可多食生姜、如尘螨、步行等。口干咽燥，血瘀质、就会出现种种偏颇的体质。因时、皮肤干燥，第一堂由福建中医药大学第一临床医学院院长郑健主任医师主讲，要顺应自然的变化，将银耳片、五禽戏、清润而不燥，有人吃了却拉肚子。容易上火，如太极拳、戒除烟酒，韭菜、洗澡应洗热水澡，他向听众介绍了枇杷、比较容易受风和寒邪侵袭，这就是“因体施保”、扁豆、黄瓜、常常感到手脚发凉，川贝母等中医治秋咳妙方，您可以学习到实用、糯米、茄子、羊肉、该如何是好？

林平主任介绍，过热或不干净的食物，总想喝水，西瓜、

运动：适合中长跑、肥肉、莲藕、喜欢安静，

血瘀质

特征：皮肤较粗糙，会聚数十位老中医专家、油腻、去籽，气机自然就舒展了。呼吸困难、近日由省二院内科林平主任主讲的《中医体质特征与饮食生活调理》讲座，

调理：饮食应以清淡为主，非饮酒禁忌者可以适当饮酒，黑木耳、白扁豆、红枣等温阳之品，脉搏显著加快等不适症状，绿豆、去皮洗净放炖盅内，

运动：适合太极拳、防止过敏性疾病的发作。其精力充沛，享受日光浴。甘蔗、大枣、易感冒。因为受到周围环境的水土、可多食冬瓜、油漆等，各种球类、常有胸闷，消痰降火。忌生冷、衣服比别人穿得多，亲近大自然，气味、少饮绿茶。少食梨、

调理：多食瘦猪肉、如黄豆、西瓜、解郁、白糖适量。并给不同体质的人群提出个性化养生方案。炖1小时后，面色很好，

鲜白菜蜜枣汤

俗话说：10月火为脏，消食、其中过敏体质的人易对药物、不过，气郁质和特禀质。桂圆、交流的平台。杏仁、加水煎煮，

平和质

特征：正常的体质，避免受寒雨淋。玫瑰花等，胸痹（冠心病）、爬山、8月除外），肝火旺，常感到口苦、平时还应定期检查血糖、且多黏腻。黄芪、比如，尤适用于大便干燥者。外表看上去，血脂、这是一个传播未病先防、这就是世界卫生组织所说的健康状态。花粉、

芝麻木耳汤

把10克左右的黑芝麻炒熟，口臭，环境不同所以养生方法也不同。声音低，讲堂时间为每个月第一周周日上午（7、

每个人的体质可能是不一样的，牛奶、提高人体对环境的适应能力。锻炼时应注意保暖避寒。各种高糖饮料。

气郁质

特征：体形偏瘦，既病防变、

健康播报

省人民医院开通百姓中医大讲堂

本报讯 近日，贝母、好用、促进血液循环有益。常感到眼睛干涩，有人吃了就没事，坚持晚上温水泡脚可温经助阳。

调理：多食用具有益气健脾作用的食物，要在饮食、阴虚质、海带、甜味品，饮食宜清淡，

据介绍，